Zile de antrenament:
Grupa A — luni, miercuri (grupa avansati)
Grupa B — marți, joi (grupa incepatori)
Ore de antrenament:
17.00 – 18.30 — Grupele A si B
Antrenamentele se desfășoară în:
Zona Platoului Gruiului(după stația meteo) — (grupele A și B)
Zona Platoului Magura — (grupele A și B)
Cost:
– 70 lei/ sedinta de antrenament
– 420 lei/ luna calendaristica (8 sedinte)
Alte informatii utile :
1. Ce dezvoltă copiii în cadrul cursurilor?
- Învață tainele ciclismului de la A la Z
- Învață să pedaleze corect
- Învață să controleze corect bicicleta
- Îmbunătățesc tehnica și rezistența
- Dobândesc respectul pentru natură
- Dobândesc un stil de viață sănătos
- Socializează și învață să comunice
- Învață să lucreze în echipă
- Învață să își ajute colegii
- Învață să urmeze un program și reguli
- Învață ce înseamnă repectul față de sine și de cei din jur
- Învață ce înseamnă plăcerea de a face sport
2. Cât durează și cum se desfășoară un antrenament?
— Grupa A – aproximativ 2 h
— Grupele B – aproximativ 1h30′
- În prima parte se lucrează tehnica utilizând jaloane și se pune accent pe dezvoltarea/îmbunătățirea tehnicii specifice.
- În a doua parte se merge în tură pe traseu unde se pun în practică tehnicile repetate în prima parte a antrenamentului.
- La jumătatea antrenamentului există pauză de 5 minute, unde copiii primesc un baton de cereale (dacă există alergii, părinții sunt obligați să anunțe antrenorii înainte de intrarea în antrenament).
3. ECHIPAMENT obligatoriu‼️
(totul pentru minimizarea riscurilor de accidentărilor)
- Cască – trebuie să stea fixă pe cap ‼️
- Bidon (suport bidon pentru bicicletă și bidon plastic pentru bicicletă, NU sticlă) – se găsesc variante în Decathlon – hidratarea în timpul antrenamentului este extrem de importantă ‼️
- Mănuși cu degete (palmele sunt primele afectate la căzături)
- Cameră de rezervă – cu dimensiunea roții și valva de bicicletă (borseta în care se află camera trebuie să fie prinsă de cadrul bicicletei – sau camera fără borsetă, legată cu bandă adezivă de cadrul bicicletei acolo unde nu îi încurcă – în general sub șa, pe tija de șa)
- Pelerină de ploaie (foiță subțire impermeabilă care se poate băga în buzunar sau prinde pe bicicletă, NU pelerină de ploaie poncho) – se găsesc în Decathlon
- Echipament adaptat condițiilor meteo din ziua respectivă
- Încălțăminte sport cu talpă aderentă sau Pantofi SPD (pedale și pantofi speciali pt bike-uri recomandăm după câteva luni de antrenamente, de la biciclete cu roți 24” în sus).
- Dacă nu există in dotare echipament de ciclism, recomandăm hainele sport, cât mai strânse pe corp pt a evita să se agățe in ele.
- Evitați bumbacul in timpul antrenamentului. Acesta nu face transferul de umezeală, copii rămân uzi si riscă sa răcească.
- Exclus antrenamentele in blugi si haine de stradă‼️