Câmpulung Muscel

Zile de antrenament:

Grupa A — luni, miercuri  (grupa avansati)

Grupa B — marți, joi  (grupa incepatori)

Ore de antrenament:

17.00 – 18.30 — Grupele A si B

Antrenamentele se desfășoară în:

Zona Platoului Gruiului(după stația meteo) — (grupele A și B)

Zona Platoului Magura  — (grupele A și B)

Cost:

– 70 lei/ sedinta de antrenament

– 420 lei/ luna calendaristica (8 sedinte)

Alte  informatii utile :

1. Ce dezvoltă copiii în cadrul cursurilor?

  •  Învață tainele ciclismului de la A la Z
  •  Învață să pedaleze corect
  •  Învață să controleze corect bicicleta
  •  Îmbunătățesc tehnica și rezistența
  •  Dobândesc respectul pentru natură
  •  Dobândesc un stil de viață sănătos
  •  Socializează și învață să comunice
  •  Învață să lucreze în echipă
  •  Învață să își ajute colegii
  •  Învață să urmeze un program și reguli
  •  Învață ce înseamnă repectul față de sine și de cei din jur
  •  Învață ce înseamnă plăcerea de a face sport

2. Cât durează și cum se desfășoară un antrenament?

— Grupa A – aproximativ 2 h

— Grupele B – aproximativ 1h30′

  •  În prima parte se lucrează tehnica utilizând jaloane și se pune accent pe dezvoltarea/îmbunătățirea tehnicii specifice.
  •  În a doua parte se merge în tură pe traseu unde se pun în practică tehnicile repetate în prima parte a antrenamentului.
  •  La jumătatea antrenamentului există pauză de 5 minute, unde copiii primesc un baton de cereale (dacă există alergii, părinții sunt obligați să anunțe antrenorii înainte de intrarea în antrenament).

3. ECHIPAMENT obligatoriu‼️

(totul pentru minimizarea riscurilor de accidentărilor)

  • Cască – trebuie să stea fixă pe cap ‼️
  • Bidon (suport bidon pentru bicicletă și bidon plastic pentru bicicletă, NU sticlă) – se găsesc variante în Decathlon – hidratarea în timpul antrenamentului este extrem de importantă ‼️
  •  Mănuși cu degete (palmele sunt primele afectate la căzături)
  •  Cameră de rezervă – cu dimensiunea roții și valva de bicicletă (borseta în care se află camera trebuie să fie prinsă de cadrul bicicletei – sau camera fără borsetă, legată cu bandă adezivă de cadrul bicicletei acolo unde nu îi încurcă – în general sub șa, pe tija de șa)
  •  Pelerină de ploaie (foiță subțire impermeabilă care se poate băga în buzunar sau prinde pe bicicletă, NU pelerină de ploaie poncho) – se găsesc în Decathlon
  •  Echipament adaptat condițiilor meteo din ziua respectivă
  •  Încălțăminte sport cu talpă aderentă sau Pantofi SPD (pedale și pantofi speciali pt bike-uri recomandăm după câteva luni de antrenamente, de la biciclete cu roți 24” în sus).
  •  Dacă nu există in dotare echipament de ciclism, recomandăm hainele sport, cât mai strânse pe corp pt a evita să se agățe in ele.
  •  Evitați bumbacul in timpul antrenamentului. Acesta nu face transferul de umezeală, copii rămân uzi si riscă sa răcească.
  •  Exclus antrenamentele in blugi si haine de stradă‼️