Antrenamentele sunt structurate specific pentru pregatirea copiilor de pana in 14 ani.
Acestea sunt impartite in doua perioade in functie de vreme/temperatura:
Outdoor
Antrenamentele se vor desfasura outdoor atata timp cat temperatura ne va permite in parcurile Tineretului, Carol și Lumea Copiilor.
Sunt compuse din doua parti:
Prima parte(aprox 45 min) punem accentul pe tehnica. Vom repeta diferite exercitii si procedee ce ajuta in dezvoltarea si aprofundarea tehnicii de baza din MTB. Vom dezvolta controlul bicicletei, coordonarea si atentia.
A doua parte (aprox 45 min) vom pune in practica tehnicile invatate prin antrenamentul proriu zis. Vom imbunatatii rezistenta, viteza si controlul pe portiunile tehnice.
Programul:
Programul este personalizat pt fiecare zona si se gaseste pe pagina fiecarui oras din meniul principal.
Indoor
In momentul in care temperatura va scadea sub 5 grade iar vremea nu ne va permite ne vom muta in sala.
Antrenamentele indoor sun compuse din doua parti:
Prima parte(aprox 45 min) vom efectua o scurta repriza de streatching urmata de incalzire a intregului sistem muscular.
Vom continua cu exercitii ptr atentie, coordonare si reflex, dar vom lucra si la partea de invatate si aprofundare a exercitiilor de forta fizica cu greutatea prorie(ex: abdomente, flotari, genoflexiuni, etc.) Cu alte cuvinte vom imbunatatii forta fizica prin joc.
A doua parte a antrenamentului(aprox 1h) vom urca pe home trainere unde vom pedala trecand prin diferite exercitii pt imbunatatirea pozitie pe bicicleta, aprofunarea modului corect de pedalaj, folositea corecta a raportului de viteze, etc.
Programul:
Programul este personalizat pt fiecare zona si se gaseste pe pagina fiecarui oras din meniul principal.
Comunicarea:
Toate detaliile se discuta telefonic, inaintea primei sedinte.
Comunicarea se va face pe grupul(WhatsApp) destinat grupei in care se afla cursantul sau la telefon, iar înscrierea în antrenament se realizeaza, in ziua antrenamentului, în aplicatia Mtb Academy.
Pe langa cunostiintele dobandite la antrenamente, cursantul va beneficia de consiliere in vederea participarii la concursuri, discounturi la inscrierile pt concursurile partenere, discounturi la achizitonarea produselor din magazinele partenere cat si suport logistic(stand de echipa) la concursurile la care se deplaseaza echipa.
Costuri:
Costul este personalizat pt fiecare zona si se gaseste pe pagina fiecarui oras din meniul principal.
Alte informatii utile :
Peste 300 de copii în 3 locații:
— București
— Brașov
— Câmpulung Muscel
1. Ce dezvoltă copiii în cadrul cursurilor?
- Învață tainele ciclismului de la A la Z
- Învață să pedaleze corect
- Învață să controleze corect bicicleta
- Îmbunătățesc tehnica și rezistența
- Dobândesc respectul pentru natură
- Dobândesc un stil de viață sănătos
- Socializează și învață să comunice
- Învață să lucreze în echipă
- Învață să își ajute colegii
- Învață să urmeze un program și reguli
- Învață ce înseamnă repectul față de sine și de cei din jur
- Învață ce înseamnă plăcerea de a face sport
2. Cât durează și cum se desfășoară un antrenament?
— Programul este personalizat pt fiecare zona si se gaseste pe pagina fiecarui oras din meniul principal.
- În prima parte se lucrează tehnica utilizând jaloane și se pune accent pe dezvoltarea/îmbunătățirea tehnicii specifice.
- În a doua parte se merge în tură pe traseu unde se pun în practică tehnicile repetate în prima parte a antrenamentului.
- La jumătatea antrenamentului există pauză de 5 minute, unde copiii primesc un baton de cereale (dacă există alergii, părinții sunt obligați să anunțe antrenorii înainte de intrarea în antrenament).
3. ECHIPAMENT obligatoriu‼️
(totul pentru minimizarea riscurilor de accidentărilor)
- Cască – trebuie să stea fixă pe cap ‼️
- Bidon (suport bidon pentru bicicletă și bidon plastic pentru bicicletă, NU sticlă) – se găsesc variante în Decathlon – hidratarea în timpul antrenamentului este extrem de importantă ‼️
- Mănuși cu degete (palmele sunt primele afectate la căzături)
- Cameră de rezervă – cu dimensiunea roții și valva de bicicletă (borseta în care se află camera trebuie să fie prinsă de cadrul bicicletei – sau camera fără borsetă, legată cu bandă adezivă de cadrul bicicletei acolo unde nu îi încurcă – în general sub șa, pe tija de șa)
- Pelerină de ploaie (foiță subțire impermeabilă care se poate băga în buzunar sau prinde pe bicicletă, NU pelerină de ploaie poncho) – se găsesc în Decathlon
- Echipament adaptat condițiilor meteo din ziua respectivă
- Încălțăminte sport cu talpă aderentă sau Pantofi SPD (pedale și pantofi speciali pt bike-uri recomandăm după câteva luni de antrenamente, de la biciclete cu roți 24” în sus).
- Dacă nu există in dotare echipament de ciclism, recomandăm hainele sport, cât mai strânse pe corp pt a evita să se agățe in ele.
- Evitați bumbacul in timpul antrenamentului. Acesta nu face transferul de umezeală, copii rămân uzi si riscă sa răcească.
- Exclus antrenamentele in blugi si haine de stradă‼️