Antrenamentele MTB Academy sunt menite sa imbunatateasca/mentina sanatatea corporala a cursantului si performanta sa sportiva. De aceea propunem antrenamente pe tot parcursul anului.
Antrenamentele OUTDOOR se desfasoara preponderent in diferite locatii din jurul Bucurestiului dar si in jurul orasului Campulung Muscel. Aceste antrenamente sunt ideale pentru invatarea de noi tehnici si acumulare de experienta practica pe bicicleta.
Antrenamentele INDOOR sunt sustinute intens in perioada de iarna cand vremea nu permite la fel de mult iesirile in natura pentru antrenare. Ele sunt benefice cresterii fortei musculare si a mentinerii/imbunatatirii performantei in sezonul rece.
Cunostinte oferite:
Tehnici specifice MTB-ului si tehnici de antrenament*
Abordarea unui antrenament corect
Alimentatie corecta in timpul antrenamentelor si in afara lor
Hidratarea corecta in timpul antrenamentelor si in afara lor
Alegerea corecta a echipamentului
Prevenirea accidentărilor
Reglarea pozitiei optime pe bicicleta:
- inaltime corecta tija sa
- pozitie corecta sa
- pozitie corecta ghidon
- pozitie corecta pipa
- reglarea corecta a placutelor si pantofilor de ciclism
*In functie de pregatirea si dorinta cursantului vom avea 2 tipuri de antrenament:
1. Sedinte bazate pe tehnica specifica:
- Pozitia corecta pe bicicleta in diverse ipostaze (urcare, coborare, viraj, sprint, rulaj);
- Modalitatea corecta de abordare a rampelor sau pantelor;
- Tehnici de incarcare si descarcare a bicicletei la abordarea diferitelor obstacole (pietre, radacini, santuri);
- Procedee de realizare a sariturilor de pe si peste obstacole;
- Modul optim de utilizare a rapoartelor transmisiei;
- Tehnica dozarii franelor in diferite situatii (coborare, in viraje , suprafete alunecoase);
- Abordarea corecta a virajelor la urcare si la coborare;
- Prezentarea particularitatilor diferitelor suprafete de rulare intalnite in MTB;
2. Sedinte bazate pe tehnici de antrenament:
- Alegerea corecta a tipului de antrenament in functie de nivelul cursantului;
- Adaptarea la efort;
- Scopul si obiectivele antrenamentului;
- Plan de antrenament;
- Antrenamet de rezistenta, forta sau viteza;
- Dezvoltarea capacitatii aerobe/anaerobe;